[...] dotlenić organizm. Ad.1 Normalne posiłki, niech aeroby będą niskointensywne. Na czczo odradzam. Ad.2 Nie biegaj po treningu siłowym. Robisz przecież masę? Jeżeli jednak już się uprzesz weź przed skończonym treningiem carbo i jeżeli nie będziesz miał problemów żołądkowych WPC. Ad.3 Zwykły posiłek lub dodaj do ostatniego posiłku węglowodanów.
"Nie boi sie tylko głupek,albo ktoś kompletnie pozbawiony wyobraźni"--nie pamiętam kto to powiedział,ale wiedz ze boją się nawet zawodowcy przed walką więc nic dziwnego że amatorzy na ulicy też się boją... Ja bym na Twoim miejscu przy następnym gnojeniu przez nich Ciebie/Was "wyzwał" ja solo tego słabszego z tej dwójki,ale co [...]
No to do roboty: przed kazdym treningiem 800-1200m truchtu, potem rozciąganie nóg, następnie skipi i inne (rozgrzewka jak na WF) po kazdym treningu trucht 400-600m i rozciąganie 1d: 2 skipy (kolana do gory, pięty o pośladki) 4x40m 3x10 skok w dal z miejsca 5x10 brzuch 4x2 mostek 6x60m na 100% ze startu lotnego 2d: duzo technik: nabieg w rytmie 3 [...]
poczytalem troche i lepiej robic 2 shoty jak mam np w ciagu dnia zrobic z 5 ml shota albo 6 i w inne miejsce np raz w lewe a raz w prawe udo , ocencie mi cykl 1-10 deka 400 e6d 1-10 enan 250/350 e3d 11-17 prop 100 eod 11-17 wino 50 e3d a tydzien przed cyklem zaczac mete 100 tab. 25 mg eod a wszystko jest w zastryzkach
Proponuję zacząć od 1 kaps. 2x dziennie aby zobaczyć jak na niego zareaguję organizm, w razie potrzeby zwiększyć dawkę do 2x po 2 kaps. Jeżeli jakimś cudem nie zadziała do 3x po 2 kaps. Dt; rano, przed tren. Dnt; rano, ok. 15 Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-04-05 00:30:26 Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-04-05 00:32:35
[...] cie zaatakować to nie trzymasz tylko gardy i liczysz że się znudzi, ale próbujesz wyłapać ten moment i oddać. Ogólnie cała koncepcja polega na tym, że w momencie, gdy dochodzi do ataku jeżeli nie jesteśmy obici, stajemy bezczynnie. W sytuacji, gdy mieliśmy do czynienia ze sparingami nie ma się większych oporów przed uderzeniem napastnika.
[...] temat jestem po baranich FSH 0,95-11,95 Mój 6,50 LH 0,50-12 Mój 4.0 Estradiol 11-44 mój 10 Testosteron 47-980 mój 405 Prolaktyna 11-19,7 mój 19,2 Jakie rady trochę mały testosteron i estradiol poniżej normy, testosteron przed cyklem był 860 a estradiol 40. Jakieś rady doświadczonych graczy przywalić hcg i potem 1 paczkę clomid? Proszę o rady
kazdy sposob promowania forum jest dobry ale zeby az tak. wezme filmik z wypowiedzi Lecha K. i dam przed nim wstawke SFD...ciezko to widze ale jezeli bedzie taki konkurs to pewnie wezme udzial pozdrawiam
ja jeszcze nie podjalem decyzji i dlatego pytam tutaj. zawsze lepiej sie czegos dowiedziec przed wiec dzieki za odp aaa i jeszcze jedno... czy po szescio lub osmio tyg cyklu z w/w metanabolu odblokowywac sie clomidem czy kwalifikujecie taki cykl jako lekki bez potrzeby odbloku? Mam rowniz podatnosc do lapania gino, mam lekkie juz od kilku lat [...]
[...] sie troche tej kravmagi liznac. acha. czy moglbys tak na szybko i ogolnikowo opisac przykladowe zastosowania technik bjj (czy ja sie myle ze 90% to jednak parter?) w obronie przed 3 przeciwnikami? bo to ze ty bys sobie poradzil to ja nie watpie. ale np twoj uczen po powiedzmy 2 latach cwiczenia? Zmieniony przez - ivo w dniu 2002-03-22 02:43:36
[...] co jest wazne wlasnie np w wojsku (bo np maja tylko 6 tygodni na walke wrecz) albo w przypadku ludzi chcacych odebrac szybkie przeszkolenie w samoobronie. co do leszczykow przed ktorymi udalo mi sie obronic to wydaje mi sie ze 95% ludzi chodzacych po ulicy jednak by ten portfel stracilo na moim miejscu wiec jednak mam z czego byc zadowolony. co [...]
[...] co to za system! 120 h treningu, to jest ok. 20 tygodni (3 x po 2 h tyg.), 20 tygodni to jest tylko 5 miesięcy....i bede niepokonany! i do tego robią obronę przed pałką, nożem, krzesłem, psem, bykiem, kozą, i innymi zwierzątkami domowymi....to moze za pół roku stane na jakiejś bramce....bo kto mi podskoczy...za jakiś czas zrobię [...]
[...] przy takiej sprężynce front kick na twarz to moment.Przy takich turbo kopnięciach wejść w zwarcie to też dosłownie chwila,a w zwarciu jest masa obaleń i uderzeń przed którymi adept capoeiry nie potrafiłby się obronić.Nie mówie tego,bo nie lubie capo,wręcz przciwnie bardzo mi się podoba ale stram się to oceniać racjonalnie,pozdrawiam.
[...] Uliczna samoobrona... Wysokie kopnięcia i ataki z powietrza (zwłaszcza w stosunku do uzbrojonego napastnika), akrobatyczne zeskoki z samochodu, uderzenie kończone pół metra przed celem, "walka z wieloma napastnikami"-dzielny Capoerista tłucze jednego a drugi przez PRAWIE PÓŁ MINUTY(od 0:38 do 1:06) STOI I SIĘ GAPI, na chwyt od tyłu [...]
[...] pomóc, dobra myśl ^^ W przypadku pompek najłatwiej chyba poprzez szerokie (bardzo) rozstawienie nóg. Mój max w zwykłych pompkach oscyluje ok 50, godzinę temu wycisnąłem 47 i przed chwilą zrobiłem swoją pierwszą w życiu pompkę na jednej ręce z nogami na maksymalnej szerokości ^^' Pewnie wyglądało to komicznie i mało sobie mięśnia w nodze nie [...]
""Rób ćwiczenia pojedynczo w całych seriach, wykonując wszystkie zalecane serie dla każdego ćwiczenia przed przejściem do kolejnego ćwiczenia."" Chyba o to chodzi żeby żeby wykonać to samo ćwiczenie np 10 razy w jednej serii. Potem następne ćwiczenie 10 razy i tak wszystkie ćwiczenia i potem dla drugiego powtórzenia wszystko od początku. Ale tak [...]
[...] ta diete juz od 3tyg i nic nie leci kompletnie nic! Troche ja zmienilem bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki oliwy. czemu nie [...]
jezeli przez te pol roku treningow wrociles do formy z przed wypadku (w co watpie) tto smialo otwieraj szuflade. jezeli jednak nie to radzil bym ci sie jeszcze wstrzymac z koksem i pomyslec nad dobra dieta i suplami. istnieje takie pojecie jak "pamiec miesniowa" co znaczy ze latwiej bedzi ci "zlapac forme" na samych suplach i [...]
Panowie, co do magnezu to jakaś totalna bzdura. Natomiast cynk jest pierwiastkiem śladowym i nie należy go przedawkowywać. Całkowicie bezpieczną dawkę dobową ustalono na 50 mg. Biorąc ZMA przjmujecie go 30 mg. Co do raka. Suplementacja cynku chroni przed nowotworami. Długotrwałe narażenie na bardzo wysokie dawki cynku (ok 100 mg na 1 kg masy [...]
Krav Maga T-shirt
